カミコラム

髪の健康のために絶対摂りたい食材特集

こんにちは!ペロです!

髪の健康って意識したことありますか??
髪というとトリートメントだったりオイルだったり
外部からのケアを想像してしまうのですが、
健康は内から!ということで髪にイイ食材を特集したいと思います☆

*卵

卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれている

egg

出典:NAVERまとめ

割と朝食などで食べることの多い卵。意外でしたね~。

*サーモン

サーモンは高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富

出典:美レンジャー
bear
女性は特に好きな方が多いサーモン。熊の毛はかなり健康なのかな・・・?

*鶏肉

鳥の肉には豊富にたんぱく質が含まれている。このたんぱく質は髪の主成分なので、髪を丈夫にするための栄養素となる

%e3%83%81%e3%82%ad%e3%83%b3出典:NAVERまとめ

そうか、髪の主成分のたんぱく質だから鳥がいいんだ!

*黒ゴマ

昔から健康食品として愛されてきた黒ゴマには、ナイアシンや鉄分などの必須ミネラルが豊富
出典 髪を育てる・薄毛を防止する食品・食材

%e9%bb%92%e3%82%b4%e3%83%9e

出典 髪を育てる・薄毛を防止する食品・食材

お味噌汁やいろんなおかずなどに手軽に取り入れやすいですよね!
髪を黒く保ったり、薄毛に効くんだとか・・・!

*豆類

豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進します
出典 髪の毛に良い食品トップ10―1位は意外にも「卵」! - えん食べ
いんげんやレンズ豆、大豆のような豆類は、ヘアケアにとても重要
出典 ヘアケア剤より効果的?美しい髪を作る食べ物トップ10【後編】 | 美レンジャー

%e3%81%be%e3%82%81出典 美レンジャー

豆の種類が多いから自分の好きな豆を取ればいいんですね!私は枝豆かな~

*乳製品

スキムミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを、多量に含みます
出典 ヘアケア剤より効果的?美しい髪を作る食べ物トップ10【前編】 | 美レンジャー
カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなる。すると髪の生成がスムーズにいかなくなり、脱毛の原因にもなりうる
出典 髪にいい食べ物・栄養は?専門家もよく勧める食品10品 – 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

milk出典 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

なるほど、脳の働きも関係しているのか。脳が活性化すると髪にもイイ!意識しよ~!

*ビターチョコレート

このカカオ分にたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にいいとされている

chocolate

出典 美容・健康の世界の知識 / B&H情報

チョコレート大好き!特にビター!ビターチョコレートはカカオ40~60%のことらしいですよ。

どれも身近な食材ですねー!
どれかひとつではなく、まんべんなくバランスよく
摂ることを心がけましょう~!

bluesky

ピックアップ記事

  1. 【足立区で縮毛矯正するなら】足立区の竹ノ塚 西新井 北千住周辺でおすすめの縮毛矯…
  2. おしゃれ女子がこっそりやってる?!くせ毛改善!福岡・博多・天神・大名エリアの縮毛…
  3. 【くせ毛が自然なストレートに!】自由が丘で縮毛矯正が人気の美容室5選!
  4. くせ毛でお悩みの女子必見!縮毛矯正の得意な下北沢・祖師ヶ谷大蔵・三軒茶屋の美容室…
  5. 「髪、衝撃のツヤ!!触れたくなる髪」縮毛矯正の得意な新宿エリアサロン5選

関連記事

  1. カミコラム

    髪のボリュームの多さ、どうにかしたいねん・・・を叶える3つの方法

    こんにちは、ペロです。みなさん、髪のボリュームって気にされたことあり…

  2. カミコラム

    嫌で仕方なかったクセ毛を好きになった話

    ポポです。今日は髪のコンプレックスのお話しです。ポポは10代前…

  3. カミコラム

    やっぱり愛され上品ボブに憧れる!

    こんにちは。梅雨の季節は髪の広がりに怯えているポポです。可愛くてお…

  4. カミコラム

    2019年人気のモテ髪!何だかんだでミディアムがちょうどいい!

    こんにちは。夏を前にヘアスタイルで迷っているペロです!ショートにした…

  5. カミコラム

    あなたに優雅な朝を。セットが楽チンなパーマスタイル特集

    こんにちは!ぺろです~皆さん、朝って時間に余裕あります?ペロは朝が…

最近の記事

  1. おすすめ美容院

    「リピーター続出!」口コミで高評価★鳥取・島根の縮毛矯正が得意なサロン5選
  2. おすすめ美容院

    【くせ毛が自然なストレートに!】自由が丘で縮毛矯正が人気の美容室5選!
  3. おすすめ美容院

    「髪、衝撃のツヤ!!触れたくなる髪」縮毛矯正の得意な新宿エリアサロン5選
  4. おすすめ美容院

    【岩倉 小牧 一宮 で縮毛矯正をするなら】私がオススメの美容室5選!
  5. おすすめ美容院

    【足立区で縮毛矯正するなら】足立区の竹ノ塚 西新井 北千住周辺でおすすめの縮毛矯…
PAGE TOP